Az áfonya igazi szupertáplálék, tömve fontosabbnál fontosabb vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és a belőle készült turmix igazi íz- és látványorgia.
A tápértékben gazdag gyümölcshöz jól passzol a menta, de pár gerezd almával kiegészítve is remek napindító italt alkotnak, ami mellé nem is kell reggeli.
Az avokádó fehérjében és természetes zsiradékokban gazdag termés, ami jót tesz a bőrnek, feltölti A-, B- és C-vitamin-raktáraidat, a belőle készített smoothie pedig segít az éhségérzet leküzdésében, így hatékonyabbá teszi a diétádat.
Citrusfélékkel ízesítve a legfinomabb.
A banánból készült smoothie-t kicsik és nagyok is lelkesen fogyasztják, kortól, nemtől és indíttatástól függetlenül.
Vaníliával a legfinomabb, de magában is igazán tápláló és finom, persze egy kis vízzel vagy tejjel hígítva.
Az elsőre talán bizarr ötletnek hangzó céklasmoothie egyáltalán nem rossz ízű, főleg, ha szereted a jellegzetes színű zöldség enyhén földes ízét.
Amennyiben nem kedveled túlságosan, almával enyhíthetsz a kellemetlen ízérzeten.
Az ásványi anyagokkal és vitaminokkal gazdagon megrakott növényből készült turmix kiváló hatással lesz a szervezetedre.
A banán mellett az eperből készült turmix mindenki legnagyobb kedvence, hiszen az édes piros gyümölcsből készült ital isteni finom, mindenféle rásegítés - cukrozás, édesítés - nélkül is.
A belőle készült ital mentával ízesítve igazán élénkítő, egészséges és étvágyűző finomság, amit bármikor fogyaszthatsz.
A zöld levelű növények köztudomásúan jó hatással vannak az egész szervezetre, és nem kell megijedni a nyers turmixos fogyasztásuktól.
Az alma például egész jól elnyomja a spenót ízét, és meglepően finom ital lesz a végeredmény.
Az egészséges termékeket gyakran hirdetik uborkával, ami nem véletlen, a jellegzetes formájú zöldség rendkívül jót tesz a bőröddel és az emésztéseddel, a levéből érdemes nap mint nap elfogyasztanod egy pohárkával.
Ízesítheted zöldfűszerekkel, almával, de magas víztartalma miatt akár magában is készülhet belőle isteni turmix.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Íme, három energetizáló turmix, ami elűzi a rosszkedvet és a depressziót.
Ráadásul egészségesek és finomak is!
Hozzávalók és elkészítés
- 4 egyesített turmixok
Négygyümölcsös energiabomba
Hozzávalók: 1/2 papaja, 2 kivi, 1 narancs, 1/2 grapefruit
Elkészítése: Hámozd meg a papaját és a kivit, kapard ki a papaja magját. Vágd egyforma darabokra és tedd turmixgépbe. A narancs és a grapefruit levét préseld ki, majd öntsd azt is turmixgépbe. Turmixold krémessé a gyümölcsöket. Ha túl sűrű önts hozzá szénsavmentes ásványvizet. Öntsd pohárba és díszítsd egy szelet kivivel.
Forrás: Thinkstock
Hatása: Sok A-, C-, E- és B3-vitamint, rostot, béta-karotint, papaint, magnéziumot, káliumot, rezet, mangánt, vasat és foszfort tartalmaz. Antioxidáns, méregtelenítő, energetizáló hatású, jót tesz az emésztőrendszernek és a bőrnek.
Piros bogyós turmix, amitől azonnal felébredsz
Hozzávalók: 150 g ribizli, 6 spenótlevél, 2 narancs
Elkészítése: Mosd meg a ribizlit, szabadítsd meg a szárától. Hámozd meg a narancsokat és öblítsd le a spenótleveleket. Préseld ki a levüket és töltsd pohárba. Néhány szem ribizlivel díszítsd vagy egy szelet naranccsal.
Forrás: Thinkstock
Hatása: A piros bogyós turmix élettel tölt meg és serkenti a vérkeringést. Magas káliumtartalma segít szabályozni a vérnyomást. Készítheted fekete ribizliből is, így még erősebb antioxidáns hatású, gyulladáscsökkentő és immunerősítő turmixot kortyolhatsz.
Céklás finomság
A szerző kedvence
A zöldségleveket alapvetően jobban szeretem, mint a gyümölcsleveket, így nem véletlen, hogy e három energiabomba közül a céklás finomságra szavazok. Laktató, energetizáló lé, ami nemcsak egészséges, de finom is. A málna pedig kicsit megbolondítja az egészet. Isteni.
Hozzávalók: 4 nagyobb sárgarépa, 1 nagyobb narancs, 1 nagyobb cékla, 1 marék málna
Elkészítése: Tisztítsd meg a zöldségeket és a gyümölcsöt, dobd pár percre a turmixgépbe. Dobj rá egy marék idénygyümölcsöt, például málnát.
Forrás: Thinkstock
Hatása: A hozzávalók egytől egyig gazdagok A- és C-vitaminban, karotinban, káliumban. Nem titok, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend a szépségünknek is nagyon jót tesz.
Részletek a haj és bőr táplálásáról
A fentiek összeturmixolásával kapott italban rengeteg a C-vitamin, amely serkenti a kollagéntermelődést, a kurkuma pedig mindenféle sejtkárosodás és gyulladás hatékony ellenszere.
Ebben a smoothie-ban ráadásul sok az antioxidáns is. A C-vitamin rendszeres pótlása elengedhetetlen szervezetünk egészséges működéséhez.
A haj kedvenc vitaminjai és ásványi anyagai a C-vitamin, a vas, a cink és a B-vitamin család legtöbb tagja.
Ha ezekből elegendő mennyiséget veszünk magunkhoz, akkor nem kell többé a töredezett hajvégek, vagy a fakó, fénytelen, lógó haj miatt aggódnunk.
A haj erősítéséhez közös tulajdonság, hogy friss zöldségekből és gyümölcsökből készülnek.
Fontos, hogy ne legyen túl nagy a cukortartalmuk, mert az gátolhatja egyes jótékony anyagok felszívódását.
A sötétzöld levélzöldségek, a bogyós gyümölcsök, az olajos magvak és az avokádó mind segítenek, hogy biztosítsák az egészségesen, gyorsan növő hajnak a szükséges tápanyagokat, olyan különlegességeket is, mint a niacin vagy a biotin.
Külön bónusz, hogy a bőrünk is megszépül a fogyasztásuktól.
További tippek és receptek
TÖLTSD FEL MAGAD SMOOTHIE-VAL! >>>Hajnövesztő "erdei álom" turmix
A bogyós gyümölcsök kiemelkedően gazdagok C-vitaminban, ami több jó tulajdonsága mellett a vas jobb felszívódását is elősegíti. Felturbózza a szervezet kollagéntermelését, ami elengedhetetlenül szükséges ahhoz, hogy a haj erős és rugalmas legyen, hidratálja a száraz hajat, megállítja a hajvégek repedezését. A spenót a folsav és a vas ellátását biztosítja. Jó ha tudjuk, hogy ha hullik a hajunk, akkor elsőként vashiányra kell gyanakodni, ha viszont elegendő van belőle a szervezetünkben, akkor gyorsabban, intenzívebben nőhet tőle a haj.
1 nagy pohárnyi turmixhoz a hozzávalók: 1 nagy marék bébispenótok kb. fél csésze fagyasztott (vagy ha szerencsénk van friss) bogyós gyümölcs, fél banán, lehetőleg jó érett, 1 dl tej (helyettesíthető növényi tejjel, de frissen facsart narancslével is), jégkocka
Elkészítés: Mindet bedobálunk a turmixgépbe és megnyomjuk a gombot.
Hajfényesítő epres-mangós turmix
Az eper a C-vitamint, a mángold a vasat biztosítja (akinek nő otthon a kertben az úgysem tudja mit csináljon a sok felesleggel, akinek nem, az helyettesítheti spenóttal).
Ennek a turmixnak azonban a dió a kulcsa, magas Omega 3 zsírtartalma, cink, biotin és E-vitamin tartalma miatt. Ezek nemcsak védik a hajat, például az UV sugárzás káros hatásaitól, hanem belülről építik, javítják a haj struktúráját. Fényt, erősebb tartást és egészséges hajvégeket ad, és dúsabb kinézetű lesz tőle a hajunk.
2 pohárnyi adaghoz: 3 nagy mángoldlevél, melynek kemény középső levélnyelét eltávolítjuk, 1 marék fagyasztott mangó (helyettesíthető ananásszal), 1 marék fagyasztott (vagy friss) eper, 1 pohár joghurt, lehetőleg élőflórás, 4-5 darab dióbél, max. 1 dl víz, ha hígítani szeretnénk
Elkészítés: turmixoljuk össze a hozzávalókat. Könnyebb, ha a diót előzőleg vízbe áztatjuk, hogy megpuhuljon. Hűtőszekrényben két napig tartható, a harmadikon már nem fog olyan jól kinézni és csökken a vitamintartalma is.
Hajdúsító avokádó-málnaturmix
Az avokádóban található niacin, azaz B3 vitamin csodás hatással van a bőr sejtjeire. Nemcsak a keringési rendszer javításával segíti a hajhagymák táplálékkal való ellátását, de nagy szerepe van a haj dússágának, ragyogásának és a körmök erejének, vastagságának biztosításában is. A mandula cink és olajtartalmával szépíti a hajat, a többi összetevő áldásos hatásait pedig feljebb már ismertettük.
Két adaghoz: 1 db félrepet avokádó, 2 marék spenót, vagy bébispenót, 10 deka fagyasztott málna, 2 kanál darált mandula vagy dió, 2 dl tej (mandulatejjel kiváltható)
Tipp: próbáljuk édesítés nélkül inni ezeket a turmixokat, lehetőleg még a kalóriamentes édesítőkről is feledkezzünk meg.
Nem csak finomak és laktatóak, de értékes tápanyagokhoz is juttatják a szervezetet a különböző gyümölcsös turmixok.
Hámozd meg a mangót és az ananászt, távolítsd el a mangó magját, majd darabold nagyjából egyforma darabkákra. Mosd meg az almát és a sárgarépeket, és préseld ki a levüket, majd a mangó- és ananászdarabokkal együtt turmixold sima állagúra. ez a turmix tartalmaz A-, C-, E- és B3 vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, mangánt, foszfort, rezet, cinket és vasat. Egyszerűen turmixold össze a hozzávalókat és már kész is. Vigyázz a jéggel, hogy megbírja a turmixgéped.
olyan vitaminokkal tölt ipsz fel bőrödet és szervezetedet, mint a B6-vitamin, C-vitamin és E-vitamin. az eperben található C-, és E-vitamin gondoskodik a bőr védelméről. A C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns, felveszi a versenyt a szabad gyökökkel és ezáltal az öregedés első jeleivel.
Nyáron nem csak a sok napsütés, a hosszú nappalok és a jó idő tesz boldoggá, de a friss gyümölcsökből és zöldségekből is ilyenkor érdemes feltankolni. Jól tudjuk, hogy a szervezetünk minden vitamindús, egészséges falatot meghálál, de érdemes a bőrünk szépségéért is fogyasztani ezeket. Egy vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal felturbózott turmix látványosan jót tesz velünk, hiszen ezek az anyagok a bőrünknek is jót tesznek. Fontosak a jó minőségű arcápolók és arctisztítók is, de ha belülről is megtámogatjuk, az eredmény ragyogó, tiszta bőr lesz.
