epe dietas etel hazhozszállítás részletes bemutatása

Karcsúsító választékunk a hagyományos menühöz képest minimum 30-50%-kal csökkentett felszívódó szénhidráttartalmú étkezést kínál. Hagyományos ételválasztékot kínálunk, de a receptekben és a főzési technikákon jelentősen változtunk. Karcsúsító ételválasztékunknál nem használunk kristálycukrot, a főzés során ételeinket Steviával édesítjük. A jázminpakóca (Stevia rebaudiana) más néven sztívia (stevia), édesfű vagy édes levél az őszirózsafélék családjába tartozó évelő növény, mely Dél-Amerikában őshonos és édes leveléről nevezetes fűszer és gyógynövény. Egy olyan természetes édesítőszer, melynek édesítő hatása a cukor 300-szorosa. Intenzív, édes íze kiváló az alacsony szénhidráttartalmú ételek készítésére. A Steviának nincs kalóriatartalma és a glikémiás indexe is 0. Karcsúsító ételeinkhez kizárólag szénhidrátszegény tésztát használunk. Főzelékeinket speciális sűrítési eljárással “saját anyaggal” és rizsliszttel sűrítve készítjük, zsiradék hozzáadása nélkül. Ha a diétát választja, válassza az e-food-ot az egészsége érdekében! Ha az epe nem tud rendesen kiürülni, besűrűsödik, növelve az epekő képződésének esélyét és/vagy az epehólyag-gyulladás kockázatát. Az epe „türelmét” a túlsúly, a cukorbetegség vagy a rossz táplálkozási szokások (sok állati zsiradék, sok cukor, kevés rost, egyszerre nagy mennyiségű étel elfogyasztása) is befolyásolják. A leggyakoribb epekő típus a koleszterinkő, ami nem más, mint az epében felhalmozódott koleszterin. Ilyenkor az anyag nem tud oldott állapotban maradni, és kristályos összetapadások jönnek létre. Ezek eleinte csupán apró szemcsék, majd idővel egyre nagyobb, szilárd kövekké állnak össze. A baj akkor kezdődik, amikor ezek a képződmények elindulnak a szűk epevezeték felé. Egy emlékezetes epegörcs után már soha nem feledkezünk meg az epehólyagunk jelenlétéről. A rendszeres, napi 4-5 kisebb étkezés segít, hogy az epe ne pangjon, hanem szépen, egyenletesen ürüljön. A zsírokkal bánjunk csínján! Nem kell teljesen száműzni őket, de a bő zsírban sült, panírozott, szalonnás, rántásos vonalat érdemes elengedni. A rostok közül jöhetnek a könnyen emészthetőek (párolt zöldségek, érett gyümölcsök), de a puffasztó, durva rostokat (mint a káposzta, hüvelyesek, hagymafélék) érdemes csökkenteni, vagy egyéni tűrőképesség szerint, csak óvatosan visszavezetni. A paradicsom és a paprika is gyakran okoz panaszt, leginkább a héja miatt. Olajos magvak és az aprómagvas gyümölcsök (eper, málna, kivi, szőlő) is kerülendők, illetve a durva rost miatt ajánlott a gyümölcsöket, panaszt okozó zöldségeket meghámozni. A fűszereknél a visszafogottabb ízesítés javasolt friss vagy szárított zöldfűszerekkel (kapor, petrezselyem, szegfűszeg, majoránna, fahéj, bazsalikom), illetve a citromlé, kevés fokhagyma az ételbe főzve jól tolerálhatóak. Kenyérféléknél inkább a másnapos a jobb. A tojássárgája serkenti az epe kiválasztását, ami okozhat kellemetlenséget. Főleg, ha többféle zsíros étellel társul. A tejtermékeket sem kell teljesen száműzni. A kulcsszó itt is a zsírtartalom. A zsíros sajtok, tejszín, magas zsírtartalmú tejföl, vaj valóban könnyen kiválthatják az epe rosszallását, főleg nagyobb mennyiségben vagy hőkezelés nélkül. De a zsírszegény túró, a natúr joghurt (egyéni tolerancia függvényében), az 1,5%-os tej, és a félzsíros, sovány sajtok általában jól beilleszthetők a nyugalmi időszak étrendjébe. A főtt, párolt, grillezett sovány húsok (például csirke, pulyka, sertéskaraj) jól beilleszthetők az étrendbe. (Persze csak bőr nélkül, párolva vagy egyéb zsírszegény konyhatechnológiával elkészítve.) A 80% feletti hústartalmú és 3%-os zsírtartalmú felvágottak (pl. sertéskaraj) még tolerálható. Viszont a szalámik, kolbászok, virslik gyakran túl sok zsiradékot és fűszert tartalmaznak, amit az epehólyag nehezen visel, különösen nagyobb mennyiségben. Ezeket érdemes ritkán, kis adagban, vagy ha rendszeresen panaszt okoznak, teljesen mellőzni. Szalonnát, tepertőt, disznósajtot jobb teljesen elkerülni. Sokan úgy gondolják, hogy ha már nincs epehólyag, akkor vége a problémáknak, jöhet a szalonna tojással, meg a túrós csusza. Pedig az epehólyag eltávolítása nem azt jelenti, hogy mostantól korlátlanul lehet mindent enni; csak azt, hogy a kis tárolótartály, ami eddig adagolta az epét, már nincs jelen. A máj továbbra is termeli az epét, de az onnantól kezdve folyamatosan, kis mennyiségben csorog az emésztőrendszerbe, de nem olyan mennyiségben és nem pont akkor, amikor valóban szükség lenne rá. Mi a megoldás? Kisebb adagok, gyakori étkezések, zsírszegény étrend, legalább az első hónapokban. Az epehólyag eltávolítása után bizonyos esetekben funkcionálisan alkalmazkodhat az epevezeték a megváltozott körülményekhez. Előfordulhat, hogy enyhén kitágul, és így rövid ideig képes tárolni az epét a zsír érkezéséig. Ennek ellenére mindenkinek azt ajánlom, inkább próbáljon olvasni az epe „gondolataiban”, előzze meg az epebajokat, és tartsa meg az eredeti epetárolóját. Ebédeljen hulladék-mentesen! A Pokerfoodnál lehetősége van az ebédjét visszaváltható edénybe rendelni! Nyugdíjas menük kedvező áron Nyugdíjas megrendelőinkre is figyelünk! Ínyencségek minden nap Szakácsaink büszkék arra, hogy a hétköznapi ételek mellett igazi különlegességekkel is el tudják kápráztatni az igényes gasztronómia híveit. Levesek Figyeljen a napi bevitt folyadékmennyiségre! Nemzetközi ételek Ha valami különlegesre vágyik... Ismerje meg a nagyvilág ételeit! Ez a fittség receptje, és persze a sok mozgás! Glutén nélkül készült ételek Az alapanyagok megválasztásánál figyelünk arra, hogy kizárólag gluténmentes összetevők kerüljenek az ebédbe. Paleo ételek Figyelünk azokra is, akik speciális étrendet választottak. Cukormentes ételek Cukormentes főételeink cukor hozzáadása nélkül, édesítőszerrel készülnek. Szénhidráttartalmukat is próbáljuk alacsonyan tartani. Gyerekbarát ételek Kétféle "gyerekbarát" ételsort is kínálunk a menzakoszt helyett. Gyerekbarát menüsorunkat próbáljuk olyan ételekből összeállítani, melyeket a gyermekek túlnyomó többsége kedvel. Szilvás gombóc Nagyanyám kb. 70 évvel ezelőtt készitett ilyen finom szilvás gombócot. Tiszelt Pokerfood! Nagyon elégedett vagyok általában minden étellel, többnyire E, D jelű és gyerekbarát, vagy M jelű ételeket szoktam rendelni. Néha önálló levest, vagy tésztát. Nagyon kevés kivétellel ízlik minden étel nekem is és a gyermekemnek is. A gyümölcslevesek rendkívül finomak, és általában minden étel házias ízű. Nagyon jól ki van dolgozva mind az ételek választéka, mind az árak választéka. A kiszolgálás kifogástalan, nagyon kedves, rugalmas. Egyetlen egy negatívumot tudok mondani, hogy a burgonya köreteket egy kicsit tovább főzném, ugyanis néha kicsit nyersnek tűnik. (petrezselymes burgonya, hagymás burgonya, stb.) A dobozt valóban néha nehéz kinyitani, de én nem változtatnék, mert jól kell hogy zárjon a szállítás miatt. Kalória Lassan már két hete rendelek a Pokerfoodtól hosszabb kihagyás után, és nagyon meg vagyok elégedve az ízekkel, az adagokkal, a minőséggel, az árak is barátságosak, a területi képviselők pedig (Szegeden legalábbis biztosan, de feltételezem, hogy máshol is) kedvesek és rugalmasak. Egyetlen hiányként azt említhetem, hogy nem találom sehol megadva, hogy az ételadagok dekagrammra/grammra mekkora súlyúak, illetve a kalóriamegjelölés nagy segítség volna a fogyókúrázók számára. Szerintem elég változatos a kínálat. Tetszik a pontosság, az, hogy mindig a megrendelt ételt kapom. Jó, hogy nincs túl sózva ill. A sült virsli szerintem főzve van, jó lenne, ha igazi sajt volna a tésztákon. Legyen Ön is környezettudatos, és válassza a környezetbarát visszaváltható csomagolást! Kifizetés:- Újdonság! Már bankkártyával is rendezheti rendelésének díját a rendelés leadásával egy időben. Kövesse a rendelési felületen megjelenő utasításokat! (Figyelem: csak az új rendelési felületen elérhető!)- Megrendelőink a rendelés leadása utáni első szállítási napon fizethetnek készpénzzel vagy Ticket Restaurant, Sodexho-PASS, Chéque Déjeuner étkezési jegyekkel.- Lehetőség van Erzsébet utalvánnyal és SZÉP kártyával is fizetni. ügyvezető Élelmiszeripari mérnökként végeztem. Szerencsés embernek mondhatom magam, mert a hobbim a munkám. Szeretek szervezni, jó csapatot építeni, egy jó csapatomban dolgozni. 4 gyermek édesapja vagyok, de nem csak innen valók a tapasztalataim a logisztika terén. 2006 óta foglalkozom ebéd-házhozszállítással, a Pokerfood pedig 2009 óta működik. Tudom, hogy sikert csak elégedett ügyfelekkel érhetünk el, így az ügyfélszolgálatot személyesen tartom kézben. Amennyiben bármikor probléma merülne fel, azonnal találunk megoldást. főszakács Több mint húsz éves szakmai tapasztalattal rendelkezem. Szállítóját bizonyára már jól ismeri. Kérésére papír alapú étlapot is rendelkezésére bocsátunk! A Pokerfood autóit szervízeli

Devil Car System Kft.6728 Szeged, Budapesti u. Csoportoknak tökéletes szálláshely. hét., 24kedd., 25sze., 26csüt., 27pén., 28szo., 29Lipóti termékekPékáruLipóti Sajtos perec 100gLipóti sajtos perecLipóti sajtos perecLipóti sajtos perecLipóti sajtos perecLipóti sajtos perecLipóti Magvas perec 100gLipóti magvas perecLipóti magvas perecLipóti magvas perecLipóti magvas perecLipóti magvas perecLipóti Fehér ciabatta 90gLipóti fehér ciabattaLipóti fehér ciabattaLipóti fehér ciabattaLipóti fehér ciabattaLipóti fehér ciabattaLipóti Magos ciabatta 90gLipóti magos ciabattaLipóti magos ciabattaLipóti magos ciabattaLipóti magos ciabattaLipóti magos ciabattaLipóti Bagett 105gLipóti bagettLipóti bagettLipóti bagettLipóti bagettLipóti bagettLipóti Bajor bagett 100gLipóti bajor bagettLipóti bajor bagettLipóti bajor bagettLipóti bajor bagettLipóti bajor bagettLeveseknagy LEVES 1 (5dl)Póréhagymaleves pirított kenyérkockávalTojáslevesAlföldi húsgombóclevesLebbencslevesMagyaros gombalevesZöldbableveskis LEVES 1 (3dl)Póréhagymaleves pirított kenyérkockávalAlföldi húsgombóclevesLebbencslevesMagyaros gombalevesZöldbablevesnagy LEVES 2 (5dl)Török, pikáns vöröslencse krémlevesJapán, csirkés tésztaleves1310Csülkös bablevesKelkáposzta krémleves burgonyagombóccalTanyasi csirkeraguleveskis LEVES 2 (3dl)Török, pikáns vöröslencse krémlevesJapán, csirkés tésztaleves1000Csülkös bablevesKelkáposzta krémleves burgonyagombóccalTanyasi csirkeragulevesnagy gyümölcsLEVES, (5dl)Kókuszos ananászkrémlevesJoghurtos őszibarackleves1150Gyömbéres szilvakrémlevesKörtés almalevesCitrusos banánkrémleveskis gyümölcsLEVES (3dl)Kókuszos ananászkrémlevesJoghurtos őszibarackleves800Gyömbéres szilvakrémlevesKörtés almalevesCitrusos banánkrémlevesLeves LDDiabétesz, inzulinrezisencia Dibétesz LEVES (3dl)Pulykabecsinált leves (D)Bársonyos zöldségkrémleves (D)Csontleves zöldségekkelKarfiolleves (D)Legényfogó leves (D)Frankfurti leves (D)Főzeléknagy FŐZELÉK 1 (450-500g)ZöldbabfőzelékKelkáposztafőzelékSárgaborsófőzelékTejfölös burgonyafőzelékSóskafőzelék burgonyávalnagy FŐZELÉK 2 (450-500g)Zöldbabfőzelék görögös húsgombóccalKelkáposztafőzelék csirke nuggets-elSárgaborsófőzelék főtt tojássalTejfölös burgonyafőzelék fasírt golyóvalSóskafőzelék burgonyával, főtt tojássalnagy FŐZELÉK 3 (450-500g)Zöldbabfőzelék bélszínrolóvalKelkáposztafőzelék sült virslivelSárgaborsófőzelék kolbászakarikákkalTejfölös burgonyafőzelék sertéspörkölttelSóskafőzelék burgonyával, csirke nuggetts-elkis FŐZELÉK 3 (300-350g)Zöldbabfőzelék bélszínrolóvalKelkáposztafőzelék sült virslivelSárgaborsófőzelék kolbászakarikákkalTejfölös burgonyafőzelék sertéspörkölttelSóskafőzelék burgonyával, csirke nuggetts-elTészta ételeknagy TÉSZTA (400-500g)Tojásos nokedli fejes salátával1850Zöldséges, csirkés tészta1850Mogyorókrémmel töltött gombócok vanília öntettelSajtkrémes csirkeragu fusilli tésztávalKrumplis tésztakis TÉSZTA (300-350g)Tojásos nokedli fejes salátávalZöldséges, csirkés tészta1450Mogyorókrémmel töltött gombócok vanília öntettelSajtkrémes csirkeragu fusilli tésztávalKrumplis tésztaVegetáriánus ételek nagy VEGETÁRIÁNUS (450-500g)Juhtúrós polenta fokhagymás tejföllelMascarponés céklarizottóMajorannás gombatokány bulgurralRántott zeller burgonyapürévelkis VEGETÁRIÁNUS (300-350g)Rizses lecsóJuhtúrós polenta fokhagymás tejföllelMascarponés céklarizottóMajorannás gombatokány bulgurralRántott zeller burgonyapürével Főételeknagy FŐÉTEL 1 (450-500g)Görögös húsgombóc jázmin rizzsel, fűszeres mártogatóval1850Csáky csirke göngyölve jázmin rizzsel1950Rakott burgonyaLyoni sertésszelet rizibizivelLecsós sertésszelet tarhonyávalMézes, chilis csirkeszárnyak kukoricás rizzselkis FŐÉTEL 1 (300-350g)Görögös húsgombóc jázmin rizzsel, fűszeres mártogatóval1450Csáky csirke göngyölve jázmin rizzsel1550Rakott burgonyaLyoni sertésszelet rizibizivelLecsós sertésszelet tarhonyávalMézes, chilis csirkeszárnyak kukoricás rizzselnagy FŐÉTEL 2 (450-500g)Pulyka medalion zöldséges rizzsel1950Fokhagymás, mustáros tarja tört burgonyávalVadas marha zsemlegombóccalSzékelykáposzta Vasi pecsenye tepsis burgonyávalkis FŐÉTEL 2 (300-350g)Pulyka medalion zöldséges rizzselFokhagymás, mustáros tarja tört burgonyávalVadas marha zsemlegombóccalSzékelykáposzta Vasi pecsenye tepsis burgonyávalnagy FŐÉTEL 3 (450-500g)Resztelt csirkemáj főtt burgonyával1750Bakonyi sertésragu szarvacska tésztával1850Hortobágyi húsos palacsintaFasírt golyók brokkolis burgonyapürévelSertéstarja jóasszony módra jázmin rizzselkis FŐÉTEL 3 (300-350g)Resztelt csirkemáj főtt burgonyávalBakonyi sertésragu szarvacska tésztával1450Hortobágyi húsos palacsintaFasírt golyók brokkolis burgonyapürévelSertéstarja jóasszony módra jázmin rizzselRántott ételek RÁNTOTT 1 normál adag (450-500g)Rántott csirkecsíkok burgonyapürével1850Párizsi csirkemell rizibizivel1950Pankó morzsás csirkemell édesburgonyapürévelCsirkemell orly módra rizzsel, majonézes kukoricávalRántott csirkemáj pirított burgonyávalRÁNTOTT 1 kis adag (300-350g)Rántott csirkecsíkok burgonyapürével1450Rántott csirkemell rizibizivel1550Pankó morzsás csirkemell édesburgonyapürévelCsirkemell orly módra rizzsel, majonézes kukoricávalRántott csirkemáj pirított burgonyávalRÁNTOTT 2 normál adag (450-500g)Rántott sertésszelet tepsis burgonyávalMátrai borzaska jázminrizzselGombával töltött borda burgonyapürévelZöldfűszeres morzsában sült halfilé jázmin rizzsel, majonézes káposztasalátával RÁNTOTT 2 kis adag(300-350g)Milánói sertésbordaRántott sertésszelet tepsis burgonyávalMátrai borzaska jázmin rizzselGombával töltött borda burgonyapürévelZöldfűszeres morzsában sült halfilé jázmin rizzsel, majonézes káposztasalátával RÁNTOTT 3 normál adag (450-500g)Megújult rántott ételeinket keresse a 36.héttől! :o)0RÁNTOTT 3 kis adag (300-350g)RÁNTOTT 4 normál adag (450-500g)RÁNTOTT 4 kis adag (300-350g)RÁNTOTT Vegetáriánus normál adag (450-500g)RÁNTOTT Vegetáriánus kis adag (300-350g)Csökkentett szénhidrát Az ételek súlya a tápanyagtartalom függvényében változhat.Csökkentett szénhidrát Főétel 1 (300-400g)Tojásos tésztasaláta (D)1950Füstölt paprikás karaj, steak burgonyával, káposztasalátával2050Füstölt sajtos csirkemell kukoricás, babos hajdinával, tartármártással (D)Indiai pulykaragu édesburgonya hasábbal (D)Négysajtos rakott zöldség vadrizzsel (D)Mandulabundás csirkemell majonézes brokkolivalCsökkentett szénhidrát Főétel (300-400g)Csirkés bulgur grillezett zöldségekkel1950Kemencés csirkecsíkok teljes kiőrlésű tortilla-val, szezámmagos salátával (D)2050Köményes sertéscomb sült zöldségekkel (D)Fűszeres csirkefalatok quinoával, vegyes salátával (D)Tejfölös harcsapaprikás teljes kiőrlésű tésztávalKarajszelet Gellért módra sült zöldségekkelKarcsúsító Az ételek súlya a tápanyagtartalom függvényében változhat.Karcsúsító Főétel 1 (350-450g)Grillezett pulykacsíkok joghurtos burgonyasalátávalFokhagymás sertésszelet grill zöldségekkel, tartármártássalResztelt máj zöldborsós quinoávalFűszeres vagdalt párolt kelbimbóval, basmati rizzselGrillezett sertéskaraj salátaágyon steak burgonyával, fűszeres joghurttalKarcsúsító Főétel 2 (350-450g)Paprikakrémes csirkemell zöldséges vadrizzselAlmával és camemberttel töltött pulykamell zöld burgonyapürévelFüstölt sajttal töltött csirkemell waldorf salátávalIndiai pulykaragu teljes kiőrlésű tésztával, parmezán szórássalFetával, aszalt paradicsommal göngyölt pulykamell tepsis zöldségekkelKarcsúsító 4 étkezéses menüFőétel 1Grillezett pulykacsíkok joghurtos burgonyasalátávalFőétel 2Paprikakrémes csirkemell zöldséges vadrizzselReggeli Tonhalas pizza szelet Kisétkezés Áfonyás krémtúró Főétel 1Fokhagymás sertésszelet grill zöldségekkel, tartármártássalFőétel 2Almával és camemberttel töltött pulykamell zöld burgonyapürévelReggeli Főtt tojás teljes kiőrlésű toast kenyérrel, margarinnal, kígyóuborkávalKisétkezés Répamuffin Főétel 1Resztelt máj zöldborsós quinoávalFőétel 2Füstölt sajttal töltött csirkemell waldorf salátávalReggeli Snidlinges túrókrém teljes kiőrlésű kiflivel, retekkelKisétkezés Mentás gyümölcssaláta dióval (D)Prémium Prémium Keto menü Low crab Főétkezés 1. tápanyagtartalom szerinti tálalási mennyiség 400-500g Baconos csirkemáj szezámmagos sült zöldségekkelCsáky göngyölt csirkemell tepsis zöldséggelNégysajtos, kolbászos rakott zöldségBaconos pulykafalatok majonézes káposztasalátávalRozmaringos sertéssült grill zöldségekkel, főtt tojással

Az epe a zsírok lebontásában segít, ezért ha túl zsíros vagy nehéz ételeket eszel, a szervezetednek nehezére esik feldolgozni azokat. Ilyenkor jöhetnek a tipikus panaszok: teltségérzet, puffadás, görcs. Az epekímélő étrend lényege, hogy könnyen emészthető, zsírszegény, fűszerszegény fogásokat tartalmaz, amelyek nem terhelik meg az emésztőrendszert. Az otthoni főzés során sokszor nehéz pontosan betartani az epekímélő diéta szabályait. Az alapanyagok kiválasztása, az elkészítési mód, sőt még az adagok is sokszor bizonytalanságot okozhatnak. Ételszolgáltatásunk alapelve a biztonság. Budapesten és környékén kiszállítunk. Az epekímélő étel rendelés egyszerre nyújt biztonságot, kényelmet és egészséget. Nem kell többé azon aggódnod, hogy mit főzz, mennyi időt vesz el, vagy hogy biztosan megfelel-e az étrend az epebarát szabályoknak.

Infografika és video ajánlások

Tippek és irányelvek rövid összefoglalása

• Kisebb adagok, gyakori étkezések javasoltak az epe terhelésének csökkentésére.
• Zsírszegény, könnyen emészthető ételek preferálása a fő étkezéseknél.
• Kerülendők a nehezen emészthető zsírok és túlzott sózás.
• A fűszerek tompított használata segíthet a toleranciában.
• Olajos magvak és durva rostok mérsékelt fogyasztása vagy elkerülése szükséges lehet.
• A Pokerfood ebédszolgáltatása biztonságot és kényelmet nyújt az epebarát diétában.

Jelentős megállapítások és szolgáltatások

Az epehólyag eltávolítása után a máj továbbra is termeli az epét, de az onnantól kezdve folyamatosan, kis mennyiségben csorog az emésztőrendszerbe, de nem olyan mennyiségben és nem pont akkor, amikor valóban szükség lenne rá. A megoldás: kisebb adagok, gyakori étkezések, zsírszegény étrend, legalább az első hónapokban. Ebédeljen hulladék-mentesen! A Pokerfoodnál lehetősége van az ebédjét visszaváltható edénybe rendelni! Nyugdíjas menük kedvező áron. Nyugdíjas megrendelőinkre is figyelünk! Ínyencségek minden nap. Szakácsaink büszkék arra, hogy a hétköznapi ételek mellett igazi különlegességekkel is el tudják kápráztatni az igényes gasztronómia híveit. Levesek - figyeljen a napi folyadékbevitelre. Nemzetközi ételek - ha valami különlegesre vágyik. Gluténmentes ételek. Paleo ételek. Cukormentes ételek. Gyerekbarát ételek. Szilvás gombóc. Tiszelt Pokerfood! Nagyon elégedett vagyok általában minden étellel, a kiszolgálás kifogástalan, és a vélemények változatosak, de általánosságban pozitívak. A burgonya köreteket érdemes kicsit jobban megfőzni, és a doboz szállítása miatt néha nehéz lehet a kinyitás. A szakácsok tapasztalata és a megrendelés pontossága hozzájárul a gyakorlati hasznossághoz.

tags: #epe #dietas #etel #hazhozszallitas