Eredetileg Dél- és Közép-Ázsiából származik, de a világ minden táján évszázadok óta termesztik.
Elsősorban takarmányként alkalmazzák, de régóta használják gyógynövényként is.
Magas K-vitamin tartalmú, de sok más tápanyag is megtalálható benne, mint például C-vitamin, réz, mangán, folát, tiamin, riboflavin és magnézium.
Egyik, igen tápanyag gazdag formája a lucernacsíra.
A lucerna koleszterinszint csökkentő hatásával kapcsolatban készült a legtöbb kutatási anyag.
Számos, állatkísérletben - majmokkal, nyulakkal és patkányokkal végzett tanulmány kimutatta, hogy rendszeres fogyasztása csökkentheti a vér koleszterinszintjét (3, 4, 5, 6).
Egy 15 főből álló vizsgálat arra a megállapításra jutott, hogy napi 3 x 40 gramm lucernamag, 8 héten át tartó fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet (7).
Egy másik, csupán 3 önkéntesből álló vizsgálat azt is megállapította, hogy napi 160 gramm lucernamag a teljes vér-koleszterinszintet képes csökkenteni (6).
A kutatók ezt a hatását a növény szaponin-tartalmának tulajdonítják, ami közismerten koleszterinszint csökkentő hatású vegyület.
A szaponin hatásmechanizmusa, hogy a bélben képes csökkenteni a koleszterin felszívódását miközben ezzel egy időben növelik az új koleszterin létrehozásához használt vegyületek kiválasztását (3).
A lucerna gyógynövényként történő alkalmazásának a népi gyógyászatban hosszú a listája.
Számtalan, különböző problémák kezelésére alkalmazzák, mint például a vérnyomás csökkentésére, vizelethajtóként, az anyatejtermelésének beindítására - fokozására, az arthritis kezelésére vagy a vesekövek elhajtására is.
Egy nemrégiben elvégzett állatkísérlet szerint a lucerna csökkenti az össz-, az LDL- (alacsony sűrűségű lipoprotein) és a VLDL- (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin magas szintjét a cukorbetegekben.
Ezzel párhuzamosan javította a vércukorszint szabályozását is (8).
Egy másik, cukorbeteg egerekkel végzett tanulmány szerint a lucerna kivonat csökkentette a vércukorszintet azáltal, hogy növelte az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigyből (9).
Vannak olyan megállapítások, amelyek alátámasztják a lucerna cukorbetegség kezelésére és a metabolikus egészség javítására történő alkalmazását.
Az lucerna magas fitoösztrogén-tartalmú növény, mely vegyületekről azt kell tudni, hogy kémiailag hasonlóak az ösztrogén hormonhoz.
Ez azt jelenti, hogy a szervezetben ugyanolyan hatásokat okozhatnak, mint az ösztrogén hormon.
Az ösztrogénhez hasonló hatásuknak más előnyei is lehetnek.
Egy, az emlőrákon átesettek tanulmánya megállapította, hogy a lucernát rendszeresen fogyasztó hölgyeknek kevesebb alvási problémája volt (11).
Az ajurvédikus orvoslás a lucernát régóta használja a gyógyászatban gyulladás és oxidatív károsodás okozta állapotok kezelésére.
A lucerna erős antioxidánsként működik, megakadályozza a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásokat.
Számos állatkísérlet megerősítette antioxidáns hatását.
Megállapították, hogy a lucerna rendszeres fogyasztása képes csökkenteni a sejthalálozást és a szabad gyökök által okozott DNS-károsodásokat.
A lucerna ajurvédikus és homeopátiás gyógyszerként történő alkalmazásának a központi idegrendszeri rendellenességek kezelésében nagy hagyománya van.
A lucerna neuroprotektív hatását vizsgálta egy tanulmány, agyi keringési zavarban szenvedő egereken.
A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a lucernát rendszeresen fogyasztó egerek esetében csökkent a keringési zavar (stroke) okozta károsodás mértéke (16).
Vérzékenység (hemofilia) vagy vérhígító szedése mellett a lucerna és kelbimbó fogyasztása, a magas K-vitamin tartalmuk miatt fokozott figyelmet igényel.
Bár a legtöbb ember számára ez előnyös, ezekben a speciális esetekben, nagymennyiségben történő fogyasztásuk veszélyes is lehet.
A magas K-vitamin adagok csökkenthetik a vérhígító gyógyszerek, például a warfarin hatásosságát.
Bizonyos autoimmunbetegségek esetén is érdemes óvatosnak lenni.
Beszámoltak olyan esetekről is, amikor a lucerna rendszeres fogyasztása a lupus újraaktiválódását okozta (19).
Egy majomkísérletben a lucerna alkalmazása lupus-szerű tüneteket okozott (20).
Ez a hatás a kutatók feltételezése szerint a lucernában található l-kavanin aminosav lehetséges immunstimuláló hatásaiból származik.
A lucernacsírák fogyasztása előtt, azt alaposan öblítsük le, mert a csíráztatás folyamata és az ott lévő körülmények ideálisak a különböző kórokozók - baktériumok - elszaporodásának (21).
A szennyezett hajtások evése potenciálisan bárkit megbetegedhet, az egészséges felnőttek többsége hosszú távú következmények nélkül felépül.
A lucerna étrendben történő alkalmazásának módja a lucernacsíra.
Tegyen 2 evőkanál lucerna magot egy tálba, és öntse le 4-6 evőkanálnyi hideg vízzel.
Hagyja ázni egy éjszakán át, vagy kb. 8-12 órán keresztül.
A csírákat alaposan öblítse le hideg vízzel.
Csepegtesse le a vizet, majd tárolja a hajtásokat közvetlen napfénytől védve szobahőmérsékleten 3 napig.
Öblítse le alaposan 8-12 óránként.
A 4. napon helyezze át a hajtásokat olyan helyre, ahol napfény van, hogy lehetővé tegye a fotoszintézist.
Folytassa az öblítést 8-12 óránként.
Az 5. vagy a 6. napon alapos öblítés után fogyasztásra alkalmas a lucernacsíra.
Azonban figyelembe kell venni a bakteriális szennyezés magas kockázatát.
Érdemes óvintézkedéseket tenni annak érdekében, hogy a hajtásokat biztonságos körülmények között termesszék és tárolják.
Cholesterol and bile acid balance in Macaca fascicularis. Effects of alfalfa saponins.
Alfalfa seeds: Effects on cholesterol metabolism - M. R. Malinow, P. McLaughlin & C. Evaluation of Medicago Sativa L. In Vitro Antioxidant And Free Radical Scavenging Studies Of Alcoholic Extract Of Medicago Sativa - L. M.G. Rana, R.V. Katbamna, A.A. Padhya., A.D. Dudhrejiya, N.P. Jivani, N.R. Evaluation of Antioxidant and Cerebroprotective Effect of Medicago Sativa Linn.
Herbal Medicinal Products During Pregnancy: Are They Safe?
Több lucerna kapszulát is kipróbálam már, érezhető a különbség.
Létezik lucerna csíra és lucerna levél kapszula is a kettő nem ugyanaz!
A lucerna levelében található a legtöbb vitamin és ásványi anyag.
Az sem mindegy, hogy az egész lucernát darálják bele, vagy csak a levelét és az sem mindegy hogy hogyan.
A lucernában rengeteg vitamin és ásványi anyag található ezért elsősorban vitaminpótlásra használható, egyoldalú étkezés esetén.
A gyomorproblémákat megszünteti mivel U- vitamin is található benne, ami hatásos a gyomorfekély ellen!
Ráadásul lugos kémhatású igy a gyomorsavat is semlegesíti.
Nekem 7.1 volt a koleszterin szintem. Napi 2*2 lucerna tablettát szedtem es nem ettem állati zsiradékot és transz zsirt sem.
A lucernából nincs napi szükséglete a szervezetnek!
Abból a klorofillból van szükséglete, ami a lucernában van.
Klorofill nemcsak a lucernában van, hanem minden zöld színű növényben!
A zöld növények nagyon jók csonterősítésre és a vastartalmuktól függően vaspótlásra is, de más makro- és mikroelem pótlásra is, ami az ilyen termékekben van.
A klorofill zöld vér!
Kiváló a vérszegénység kezelésére!
Sajnos a lucerna, a lektin-tartalma miatt nem jó a O-ás vércsoportúaknak ( ez a lakosság 30 %-a), viszont nagyon jó a többi vércsoport számára.
Lúgosító kiegészítőként kiváló a lucerna, ha jó a vércsoportjának.
Nem tud vele elsokallni, akkor sem, ha napi 8 szemet szed, mivel az esetleges felesleget a szervezet eltávolítja.
A 18 éves, táncoló lányának a Calcium Active-t és az EveryOne-t, valamint a C-1000-est és a ProbiFlora-t ajánlanám.
Az Alfalfában tablettánként 500 mg lucerna kivonat és 100 mg magnézium van.
Ne csak az árat vegye figyelembe, hanem a minőséget is!
Az Alfalfa-t patikákban is beszerezheti, minősége megfelel ennek a szintnek.
Ha nem felel meg, akkor a vas pótlására a legjobb a patikákban kapható D6-os potenciálású 3-as számú Schüsszler só, a Ferrum phosphoricum.
Bármilyen terméket szed, bármelyik rokona, vagy Ön, nagyon fontos, hogy a bélflórájuk rendben legyen, s ezért nagyon fontos a probiotikum (ProbioFlora) szedése, amely által az immunrendszer 70-al erősebb lesz.
Jómagam 22 éve mindennap szedem a hasznos bélbaktériumokat, hogy minden körülmények között erős maradjon az immunrendszerem.
Ha valamelyikük véralvadásgátló gyógyszert szed, akkor vagy a gyógyszer szedését nem ajánlom, vagy a lucernáét, mivel a kettő együtt érfal sérülés esetén elvérzést is előidézhet, még viszonylag kis érsérülésnél is.
Ez főleg belső sérülésnél veszélyes.
A Vitamin Station étrend-kiegészítőinek fogyasztása során kedvező élettani hatásokat tapasztalhatunk.
Ezen termékek azonban nem gyógyszerek, nem szándékoznak betegségeket gyógyítani, vagy kezelni!
Termékeink olyan étrend-kiegészítők, melyek nem helyettesítik a változatos, és kiegyensúlyozott táplálkozást!
Lucerna Céklával étrend-kiegészítő tabletta (150 db) Lucerna és cékla alapú étrend-kiegészítő E- és C-Vitaminnal
A nők minden korosztályának nélkülözhetetlen társa, de nem CSAK a nőknek!
Önnek is, elsőre a takarmány jut az eszébe a lucernáról? Tudta, hogy a lucerna egy rendkívül sokoldalú az emberi szervezetre jótékony hatású gyógynövény?
A cékla, mint vérképző gyógynövény van a köztudatban, de a lucerna jótékony hatásai kevésbé ismertek.
A lucerna komplex tápanyagtartalmának köszönhetően segíthet az immunrendszer erősítésében, a fizikai erő és a teljesítőképesség fokozásában.
Az indiai ajurvédikus gyógyászatban már 1300 évvel ezelőtt ideggyengeségre, idegrendszeri problémákra, vérszegénységre valamint a gyermekkori soványságnál is alkalmazták.
Javíthatja a sport teljesítményét!
Több tanulmány szerint az étrendi nitrátok javíthatják az atlétikai teljesítményt, ezért a cékla, mint friss alapanyag, gyakran szerepel a sportolók étrendjében.
Úgy tűnik, hogy a nitrátok befolyásolják a fizikai teljesítményt azáltal, hogy javítják a mitokondriumok hatékonyságát, amelyek a sejtműködéséhez szükséges energiát termelik.
*A lucerna-cékla páros, a mindennapok nélkülözhetetlen párosa: serdülő lányoknak, kismamáknak, érett asszonyoknak, valamint idősödő hölgyeknek, sőt férfiaknak is.
7 ok amiért érdemes rendszeresen céklát enned! 😋 - hillvital.hu
Lucerna Céklával étrend-kiegészítő tablettánkat rendelje meg webshopunkban kedvező áron!
Nettó tömeg: 75 g, 150 db tabletta
Összetevők: Lucerna őrlemény, cékla őrlemény, csomósodást gátlók: talkum, magnézium-sztearát; zselatin, E-vitamin acetát, C-vitamin
4 db tabletta tartalmaz mgRDA%* E-vitamin 6,6 55 C-vitamin 40 50*
az ajánlott napi bevitel százalékban
Felhasználási útmutató: napi 2×2 tabletta bő folyadékbevitellel.
Tárolás: Száraz, hűvös helyen, fénytől védve. Fogyasztást követően a doboz lezárása ajánlott.
Felbontás után két hónapon belül felhasználása javasolt.
Az étrend-kiegészítő szedése nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
A lucerna-cékla páros ideális lehet a vérképzés támogatására és az immunrendszer erősítésére.
Az American Heart Association Hypertonia folyóiratban közzétett tanulmány szerint fél liter céklalé elfogyasztása egy órán belül képes csökkenteni a vérnyomást.
Ez a cékla magas nitrát tartalmának tulajdonítható.
Az egészségügyi állításokat támogató kutatások elérhetők a témában.
tags: #lucerna #cekla #kapszula #velemenyek