A fogyókúrázók számára a legideálisabb szomjoltó a víz, mely nem tartalmaz plusz kalóriákat, továbbá rengeteg hasznos tápanyag található benne.
Persze nagyon gyorsan rá lehet unni, így érdemes lehet gyümölcsökkel és fűszerekkel felturbózni, többek között gyömbérrel.
A gyömbért jellegzetes csípős íze miatt gyakran használják ázsiai ételekhez.
Ezen kívül a téli hónapokban szívesen készítenek belőle teát is, hiszen segít a meghűlésen is erős immunerősítő hatása miatt is.
A gyömbér igazi gyomorgyógyító, mely remekül segít a különböző emésztési zavarok kialakulásának megelőzésében, továbbá beindítja a lelassult anyagcserét.
A nyers fűszernövényben gingerol, szárított, porított verziójában pedig gyulladásgátló shoagol található nagyobb mennyiségben.
Persze mind a kettő rendkívül jó hatással van a szervezetre, mégsem szabad diétás csodaszerként tekinteni rájuk, hiszen a helyes táplálkozás és a mozgás is elengedhetetlen a sikerhez.
Hogyan készül a gyömbéres ital?
Reszelj le egy kevés gyömbért, majd egy teáskanálnyit tegyél 5 deciliter forró vízbe, és áztasd tíz percen át!
Szűrd le, majd várd meg, amíg langyosra hűl, ezután már fogyasztható is.
Hogyha szeretnéd, még egy rúd étvágycsökkentő fahéjjal vagy C-vitaminban gazdag citrommal is feldobhatod.
Forrásunk volt. Könnyen beszerezhető, szuperül társítható más alapanyagokkal, és még az egészségünkkel is csodát tesz.
A fűszer- és gyógynövényként is használt, illatos-csípős, kesernyés ízű gyömbér nem véletlenül sokak kedvence.
Mivel vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koncentrált forrása, kétségtelen, hogy általános egészségi állapotunknak jót tesz, de ez nem minden.
De a gyömbér még a fogyásban is segítségünkre lehet.
Persze, csodát nem érdemes várni tőle, hiszen mit sem ér zsírégetés céljából, ha mellette nem mozgunk eleget, illetve, ha nem étkezünk megfelelően.
Az anyagcsere és a zsírégetés kapcsolata
Az viszont kétségtelen, hogy a gyömbér csípősségéért felelő vegyületek, a gingerolok és shogaolok segíthetnek - a vércukorszint szabályozásán, a gyomornedv termelődésén és az emésztés javításán keresztül - felpörgetni az anyagcserét, amelynek bizonyítottan nagy szerepe van a fogyásban.
Zsírégető diétánk szuper kiegészítője lehet a gyömbértea
A hozzáadott citrom egyrészt C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek az epetermelés és méregtelenítés támogatásán keresztül a zsírégetést is felpörgethetik.
A megfelelő hatás elérése érdekében fontos, hogy a gyömbérteához mindig valódi gumókat használj, ne pedig teafiltert vagy port.
Egyszerűen csak reszelj körülbelül 30 gramm gyömbért egy kisebb fazéknyi vízbe, forrald fel az egészet, és már mehetnek is bele a kezeletlen héjú citromkarikák (2-3 darab), amiket érdemes egy kicsit bele is facsarni az italba.
Házi gyömbérvíz
A házi gyömbérvíz elkészítésekor ugyanazokra az alapanyagokra van szükséged, mint a fenti teánél.
Önts forró vizet a gyömbérszeletekre, fedd le az egészet, és hagyd legalább tíz percig ázni, hűlni.
A gyömbért tartalmazó, házi készítésű italok akkor fejtik ki legjobb hatásukat, ha reggel, éhgyomorra fogyasztjuk őket.
Ez lehetővé teszi, hogy már a nap elején felpörgessük szervezetünk anyagcseréjét és az emésztést.
Ha nagyobb súlytól szeretnél megszabadulni, minden étkezés előtt igyál egy-egy csészével a gyömbérvízből vagy a teából.
Ha nem édesítetted, akár 2 litert is megihatsz belőlük naponta!
A fogyókúrád sikerét nemcsak az befolyásolja nagyban, hogy milyen ételeket eszel, de az is, hogy mit iszol.
Fontos, hogy a diéta alatt ügyelj a megfelelő vízbevitelre, ám a folyadékpótlást nem csak vízzel végezheted el.
Ha egyes gyümölcsöket, fűszereket vízbe áztatsz, azzal nem csak jó ízt adhatsz az italnak, amely enyhíti az üdítők iránti sóvárgást!
Ízelítő receptek és összetevők
Ha szeretnél olyan italt készíteni, amely egyszerre több fronton támogatja a diétádat, kevés kalóriát tartalmaz, és még finom is, akkor jól meg kell válogatnod, hogy mi kerüljön bele.
A következő összetevőket add hozzá este nagyjából egy liter vízhez, amelyet másnap háromszor, körülbelül háromdecis adagokban fogyassz el étkezések után vagy között.
Ha forró vizet használsz, intenzívebb ízt érhetsz el, ám a hideggel sincsen probléma.
Fogyasztáskor felforrósíthatod az italt, vagy ihatod üdítőként hűtve.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás?
A legfontosabb alapanyag az italban a citrom, amely savasságával nagyon felpörgeti az anyagcserét.
A levében lévő C-vitamin antioxidáns hatású, csakúgy, mint a gyümölcsben található flavonoidok.
A két erőteljes gyulladáscsökkentő hatóanyag segíti a túlsúly miatt állandó gyulladásos állapotban lévő szervezetet abban, hogy az anyagcsere visszaálljon a normál kerékvágásba.
Harmadik, opcionális összetevőként kurkumát is tehetsz az italodba, amitől az vidám, sárga színű és nagyon gusztusos lesz.
A fűszer kurkuminnal, még egy antioxidánssal támogatja a szervezetedet, és segít abban, hogy a vércukorszinted kiegyenlítettebb maradjon.
Ez az ital csodát tesz a testeddel: olvadni fognak a kilók!
Így készítsd el: Szórd egy pohárba a gyömbért, fahéjat és a mentát, majd önts rá egy kevés forrásban lévő vizet. Fedd le, és hagyd állni 10 percig. Amikor már langyos, keverd hozzá a mézet és a citromlevet.
Így készítsd el: Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és mixeld simára. Éhgyomorra idd meg minden reggel - ez az ital beindítja a napodat és az anyagcserédet is!
Fontos kiegészítés a kúrához: A két nap során kerüld a cukros, lisztes ételeket, a szénsavas italokat és a félkész termékeket. Részesítsd előnyben a friss zöldségeket, és válassz teljes kiőrlésű kenyeret.
Tipp: Zöld teát bármikor fogyaszthatsz mellé - bármilyen mennyiségben!
Figyelem! Mivel a fogyáshoz vezető út egyénenként eltérő lehet, ezért mielőtt bármilyen diétába kezdesz, akár mozgással is kombinálva, mindenképp egyeztess egy dietetikussal, személyi edzővel, akivel a tested és egészségi állapotod felmérése után, egy személyre szabott, biztonságos életmódváltásba kezdhetsz.
Ezeket olvastad már? #fogyás#fogyókúra#zsírégetés#ital#anyagcsere
Nem holmi varázsitalok kerülnek nálunk terítékre, melyeket a bájitaltanórán lestünk el a Harry Potterből. Olyan egészséges italokat ajánlunk, melyek tele vannak mindenféle jóval, és helyes táplálkozás és rendszeres mozgás mellett segítenek a vágyott cél elérésében.
Az úgynevezett zsírégető italok olyan hatóanyagokat tartalmaznak, melyek támogatják a testzsír csökkentését. Ilyen a zöld tea, az ízesítők közül pedig a citrom, gyömbér és a fahéj. Ezek természetes módon járulnak hozzá az anyagcseréhez, és támogatják a zsírégetést.
Milyen italok járulnak hozzá a zsírégetéshez? Fontos még egyszer megemlíteni, hogy megfelelő étrend és mozgás hiányában ezek az italok nem fognak segíteni!
A megfelelő vízbevitel mellett iktasd be az étrendedbe legalább az egyik zsírégető koktélt is. Ilyen szempontból nagyon jók a zöldtea-alapú italok. Lehet ez napi 1-2 csésze sima zöld tea, amit citrommal és mézzel ízesíthetsz. A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, hozzájárul a zsírégetéshez.
Gyömbérrel ízesített italokat is ki lehet próbálni, lehet az egy gyömbértea vagy egy citromos, gyömbéres víz. A gyömbér serkenti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.
Zsírégetés szempontjából a zöld smoothie-k is aranyat érnek. A zöld színű zöldségekből (saláta, uborka, spenót, zeller stb.) és gyümölcsökből (kivi, zöld alma, avokádó stb.) készült italok tele vannak minden földi jóval, rengeteg vitaminnal, melyek segítenek a méregtelenítésben és a zsírégetésben.
Ha fogyókúra, akkor káposzta. A káposzta C-vitamin-bomba, jót tesz az emésztésnek, remek választás, ha formálnád az alakod. Persze, csak akkor, ha nem töltött káposzta kerül az asztalra.
Diéta idején sokan kipróbálják a káposztalevest vagy a káposztaitalt. A zsírégető koktél savanyúkáposzta-léből készül (1,5-2 dl), amit egyszerűen felhajthatsz, de mézből is keverhetsz hozzá 1-2 evőkanálnyit. Ez az egyszerűen összedobható koktél fokozza az anyagcserét és támogatja a zsírégetést.
A zeller nem a legkedveltebb zöldség, de tagadhatatlanul nagyon egészséges, a fogyásban is segít. A zellerital elkészítése nagyon egyszerű: 2-3 dl vizet önts turmixgépbe, ehhez adj 2 darab zellerszárat, 2 evőkanál facsart citromlevet és 1 darab zöld almát. Ez az egészséges ital tele van B6-vitaminnal, káliummal, segíti a méregtelenítést, felpörgeti az anyagcserét.
A grépfrút kedvelt citrusféle, ami nemcsak finom, hanem egészséges is. Érdemei közé tartozik, hogy vérnyomáscsökkentő, gyomor- és bélpanaszok esetén is lehet alkalmazni, és a fogyókúrázók számára is tökéletes választás. A grépfrút felgyorsítja az anyagcserét, hatásosabbá teszi a fogyókúrát. A gyümölcs levét (2 dl) egyszerűen frissen facsarva is ihatod, de érdemes hozzáadni reszelt gyömbért is, épp csak egy kis mennyiséget. A gyömbér szintén hozzájárul a jó anyagcseréhez, és az étvágyat is csökkenti. Azt sem szabad feledni, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő, elősegíti a méregtelenítést.
Neked is van egy jó recepted?
10 EGÉSZSÉGÜGYI Előny, Amit a Gyömbér Hatása Eredményezhet
10 EGÉSZSÉGÜGYI Előny, Amit a Gyömbér Hatása Eredményezhet
©