Nem holmi varázsitalok kerülnek nálunk terítékre, melyeket a bájitaltanórán lestünk el a Harry Potterből. Olyan egészséges italokat ajánlunk, melyek tele vannak mindenféle jóval, és helyes táplálkozás és rendszeres mozgás mellett segítenek a vágyott cél elérésében. Az úgynevezett zsírégető italok olyan hatóanyagokat tartalmaznak, melyek támogatják a testzsír csökkentését. Ilyen a zöld tea, az ízesítők közül pedig a citrom, gyömbér és a fahéj. Ezek természetes módon járulnak hozzá az anyagcseréhez, és támogatják a zsírégetést.
A zsírégetés érdekében érdemes inni?
A megfelelő vízbevitel mellett iktasd be az étrendedbe legalább az egyik zsírégető koktélt is. Ilyen szempontból nagyon jók a zöldtea-alapú italok. Lehet ez napi 1-2 csésze sima zöld tea, amit citrommal és mézzel ízesíthetsz. A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, hozzájárul a zsírégetéshez. Gyömbérrel ízesített italokat is ki lehet próbálni, lehet az egy gyömbértea vagy egy citromos, gyömbéres víz. A gyömbér serkenti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.
Zsírégetés szempontjából a zöld smoothie-k is aranyat érnek. A zöld színű zöldségekből (saláta, uborka, spenót, zeller stb.) és gyümölcsökből (kivi, zöld alma, avokádó stb.) készült italok tele vannak minden földi jóval, rengeteg vitaminnal, melyek segítenek a méregtelenítésben és a zsírégetésben. Ha fogyókúra, akkor káposzta. A káposzta C-vitamin-bomba, jót tesz az emésztésnek, remek választás, ha formálnád az alakod. Persze, csak akkor, ha nem töltött káposzta kerül az asztalra. Diéta idején sokan kipróbálják a káposztalevest vagy a káposztaitalt. A zsírégető koktél savanyú káposzta-levből készül (1,5-2 dl), amit egyszerűen felhajthatsz, de mézből is keverhetsz hozzá 1-2 evőkanálnyit. Ez az egyszerűen összedobható koktél fokozza az anyagcserét és támogatja a zsírégetést.
A zeller nem a legkedveltebb zöldség, de tagadhatatlanul nagyon egészséges, a fogyásban is segít. A zellerital elkészítése nagyon egyszerű: 2-3 dl vizet önts turmixgépbe, ehhez adj 2 darab zellerszárat, 2 evőkanál facsart citromlevet és 1 darab zöld almát. Ez az egészséges ital tele van B6-vitaminnal, káliummal, segíti a méregtelenítést, felpörgeti az anyagcserét.
A grépfrút kedvelt citrusféle, ami nemcsak finom, hanem egészséges is. Érdemei közé tartozik, hogy vérnyomáscsökkentő, gyomor- és bélpanaszok esetén is lehet alkalmazni, és a fogyókúrázók számára is tökéletes választás. A grépfrút felgyorsítja az anyagcserét, hatásosabbá teszi a fogyókúrát. A gyümölcs levét (2 dl) egyszerűen frissen facsarva is ihatod, de érdemes hozzáadni reszelt gyömbért is, épp csak egy kis mennyiséget. A gyömbér szintén hozzájárul a jó anyagcseréhez, és az étvágyat is csökkenti.
Neked is van egy jó recepted?
A zöld turmixok és a méregtelenítés
A fogyás során kritikusan fontos, hogy miket eszel, hiszen hiába fogyasztasz kevesebb kalóriát, a szervezeted ásványi anyag- és vitaminszükséglete nem csökken. A zöldségek bővelkednek a szervezeted számára értékes tápanyagokban, kalóriatartalmuk mégis alacsony, ezért érdemes naponta többször is fogyasztani őket. Egy kiadós és ízletes zöldségturmixot akár reggelire vagy délutánra is beiktathatsz, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcseréd. A fodros kel levelei nemcsak rostdúsak, de növényi fehérje is jókora mennyiségben van jelen bennük, sőt, A-, C-, K-vitaminban, vasban, antioxidánsokban is bővelkednek. Az ital elkészítéséhez két nagy fodroskellevélre, két kivire és 250 milliliter mandula- vagy sovány tehéntejre lesz szükséged. Turmixold őket simára, majd szórd meg az ital tetejét egy teáskanál omega-3-ban gazdag lenmaggal.
Ha olcsó, könnyen elérhető alapanyagokból szeretnél turmixolni valami zöldségeset és finomat, akkor az alma és az uborka is tökéletes választás. Moss meg egy 10-12 centis darab uborkát és másfél zöld almát, majd távolítsd el a gyümölcs magházát. Tedd őket a gépbe, csavard rájuk egy negyed zöld vagy sima citrom levét, majd turmixold simára az italt. A cékla és a sárgarépa nemcsak rostdúsak, és A-vitaminban, antioxidánsokban gazdagok, de a máj munkáját is támogatják vegyületeikkel, ezáltal a test saját méregtelenítő, lebontó folyamataiban is besegítenek. Két kisebb, ökölnyi céklát, egy jókora sárgarépát és egy fél centis darab pucolt gyömbért, valamint 150 milliliter vizet turmixolj össze.
A következő ásványi anyagokra és vitaminokra a fogyókúra során még nagyobb szüksége van a szervezetednek. Fogyni akarsz? 5 nap, 5 kipróbált recept. A zöld turmix kitűnően tisztítja a szervezetet, ellát értékes vitaminokkal és rostokkal. cékla, spenót, uborka, madársaláta, fejes káposzta, kelkáposzta, sárgarépa, rukkolás zeller és így tovább.
Egyre inkább terjed a személyre szabott étrend és a különböző zöld turmixok adaptálása, hogy mindenki a saját igényeinek megfelelően alakíthassa ki a reggelit vagy uzsonnát. A zöldturmixokra kíváncsi barátok és követők véleménye szerint a koffein helyettesítésére is alkalmas lehet, de fontos továbbra is a változatos, kiegyensúlyozott étrend és a napi összkalóriabevitel figyelembe vétele. Végső soron mindenki egyéni tapasztalatokra és szükségletekre támaszkodik, és lehet, hogy egyeseknek a zöld turmix reggelire, másoknak pedig uzsonnára válik be leginkább.
A fogyasztáshoz kapcsolódó gyakorlati tippek: készítsd elő a hozzávalókat, használj friss és minőségi alapanyagokat, és kezdd kis mennyiségekkel. A turmixokat lehetőleg frissen fogyaszd, de hűtőben is tárolhatod egy légmentesen zárható üvegedényben. A koffeinre érzékenyek számára sem teljesen koffeinmentes alternatívát nyújt a zöld turmix, hanem inkább a tápanyag-dús reggelire irányuló választást kínálja.
Neked is van egy jó recepted?
Hozzávalók és elkészítés áttekintése
- Hozzávalók között gyakran szerepelnek: zöld levelesek, uborka, spenót, almasztár, kiwi, avokádó, grapefruit, gyömbér, citrom, zeller, kelkáposzta, banán, matecet, chia mag, spirulina és egyéb superfoodok.
- A zöld turmixokban található zöld levelek klorofillban gazdagok, ami segít a méregtelenítésben és a sejtek regenerálódásában.
Tippek a készítéshez és tároláshoz: mindig friss és minőségi összetevőket használj, bio alapanyagokat válassz, és kezdd kis mennyiségekkel. A turmixokat frissen a legjobb fogyasztani, de hűtőben is tárolhatod, légmentesen zárható edényben. A zöld turmixokkal kapcsolatos személyre szabott megközelítéseket érdemes kipróbálni, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb reggelit vagy uzsonnát.